POURQUOI UN PETIT-DEJEUNER ?

Partiriez-vous avec votre voiture sans faire le plein de carburant alors que la jauge du réservoir vous indique que vous avez atteint la réserve? Si oui, vous n'irez certainement pas très loin …

Notre corps est aussi une machine (beaucoup plus complexe qu'une voiture !) qui après toute une nuit de sommeil est resté +/- 12 heures sans apport d'énergie et a besoin de carburant pour débuter une journée en pleine forme sans risque de panne éventuelle.
C'est pourquoi le petit-déjeuner à une importance capitale pour notre organisme si nous ne voulons pas accuser une perte d'énergie (coup de pompe dans la matinée) avant le repas de midi ou arriver à celui-ci affamé comme un loup !

Mais de quoi doit-il idéalement se composer que l'on soit adulte ou enfant ? Ce n'est pas très compliqué !

De temps en temps, vous pouvez y ajouter des protéines (œuf, fromage, charcuterie …) mais pas en trop grande quantité car elles risquent de vous alourdir inutilement !

30 g de céréales + 200 ml de lait ½ écrémé + 1 pomme

Tartines de confiture beurrée + 1 kiwi

2 tranches de pain d'épices + 1 bol de lait cacaoté + 1 orange

Mais que faire si rien ne passe le matin?

Tout d'abord, personne ne vous demande de consommer un petit-déjeuner au saut du lit. Prenez le temps de vous réveiller et de vous activer avant de vous mettre à table.
Boire un verre d'eau ou un jus d'orange au levé (à jeun) vous permettra également de stimuler votre appétit.
Ensuite, commencez pas prendre un des composants recommandé et procédez par étapes en ajoutant quelque chose de plus dès que vous le pourrez. Votre petit-déjeuner vous deviendra vite indispensable !

Pas le temps?

Vous aimez votre lit, à juste titre ! Mais du coup c'est la course folle contre la montre…
Parfois il est bon de sacrifier 5 petites minutes de son sommeil pour démarrer une journée en pleine forme sans stress inutile. Vous verrez que vous les aurez vite récupérées en efficacité le sourire aux lèvres.

Rien de plus facile pour gagner du temps que de dresser la table du petit-déjeuner la veille lors du débarrassage du repas du soir. Profitez-en pour vous chouchouter en la préparant jolie pour vous donner envie de manger avec plaisir ! N'oubliez pas que vous pouvez aussi programmer la machine à café pour l'heure que vous souhaitez.
Et puis, sachez que vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même, apprenez à déléguer ! Si vos enfants sont assez grands, les faire participer à l'intendance ne peut que leur apprendre à grandir et vous faciliter la vie par la même occasion ! Tout n'est au fond qu'une question d'organisation.

Alors, envie d'essayer ? Allez-y foncez !